Witam oto moja dieta. Cwicze na masze mam 188 cm wzrostu i waze 80 kg. Po przebydzeniu białko treca 30g (3d protein) Sniadanie: 7:30 100g płatków 0,5l mleka świezego 2,5% II śniadanie: 10:35 (w szkole) 1 bułka "grahamka" z szynką lub serem topionym 2 banany III śniadanie: 12:30 (też w szkole) 2 bułki "grahamki" z serem lub szynką Obiad 15:30 [...]
Witam wszystkich Niestety, pomiędzy kupowaniem i spożywaniem wartościowego jedzenia, karnetem na siłownię a moim codziennym życiem, nie mam środków na zatrudnienie trenera personalnego, więc robię wszystko co w mojej mocy, na własną rękę i tak znalazłem się tu. Do rzeczy: Początkowa masa ciała: 105 kg Aktualna waga ciała: 103 kg Jestem klasycznym [...]
Witam.To moje wyniki badan 2 miechy po cyklu i odobloku. Cykl 18 tyg test enan 300mg 4ed+meta cyklicznie+HCH co 5 tyg 2x2500iu. 10 dni po ostatnim strzale testa HCG 4x2500iu 3ed, potem 3 dni po HCG przez 21dni clom 50mg. Pytanie o Morfologie(PDW,MPV,P-LCR,monocyty)? chyba słabo wyszło? FSH? Progesteron(badany pod koniec cyklu i był w normie)? [...]
Witam wszystkich;) Jestem tzw. Jasiem na forum bo to będzie mój pierwszy post tutaj ;) Chciałbym was prosić o zanalizowanie moich treningów i suplementacji. Mam 20 lat kulturystyka interesuje się od 4 lat z miejszym lub większym zaangażowaniem. Aktualnie waga to 82kg przy 186cm aktualne odżywki to BCAA brane bardzoo skromnie zaraz po przebudzeniu. [...]
Witam.Ważę 93,2kg i chciałbym,abyście ocenili moja poprawioną dietę(masowa).Zapotrzebowanie na BTW wyszło odrobinkę więcej(chyba nic nie szkodz?).Dieta od pon.- piątek(ze względu na koszty itp.) posiłek 1 5.40 -płatki owsiane 100g -jogurt naturalny 300ml -orzechy włoskie lub laskowe po 15g -pestki dyni 15g -rodzynki 15g -pół chleba razowego [...]
[...] 80-100g Bułka grahamka+ twaróg/szynka/ser 12:00 Ryż basmati 100g sos do ryżu 15:00 obiad taki jaki będzie(zupa,ziemniaki) ewentualnie makaron z taworogiem Przed treningiem bialko jakieś 16:00 Trening 17:00 białko jakieś 18:00 Ryż 100g+ sos 21:00 jajecznica lub omlet z 3-4 jaj grahamka + twaróg/szynka/ser Coś by tu można dorzucić jeszcze? [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nos-X10_i29536_d380x380.jpg Opis - 14,840 mg aminokwasów w porcji - Szybsza regeneracja - Zapewnia rozwój komórek mięśniowych dla brutalnej pompy - Wzrost siły i masy mięśniowej Preparat węglowodanowy z aminokwasami, witaminami i kofeiną przeznaczony dla sportowców . Tlenek azotu to pro-anabolicznie działający [...]
1.WIEK: 22 2 .WAGA: 76kg 3 .WZROST:175cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:104 -Udo:58 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer, białko, kreatyna, omega 3, vit c plus, b12, vit d3 8 .POZIOM BF%: - 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mocno do [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Test NPP b) Test Master 8. TRENING: FBW 4d 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku temu [...]
Witam. Od kilku miesięcy wróciłem na siłownie i próbuję zbudować trochę masy ale idzie bardzo opornie mimo trzymania w miarę diety na dodatnim bilansie. Więc zacząłem myśleć o SAA. Zrobiłem badania i mam wysoki poziom prolaktyny i niski Testosteron. Do tej pory brałem jakieś tam standardowe boostery testosteronu ( black devil, DAA, volcano) ale [...]
Mam 15 lat i moim celem jest dieta na mase. Waze 65 kg i mam 182 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie to 2700 kcl. Cwicze 3 razy w tygodniu. 130 g bialko 390 g ww 98 g tluszcze Ulozylem diete pierwszy raz. Niewiem czy jest dobra wiec prosze o porade Posilek 1 (godz. 7.00) -ok. 100g platkow owsianych -300 g mleka -do tego rodzynki i orzeszki Psilek 2 [...]
Ostatnio zauważyłem białko WPC 80 ŁOWICKIE oraz OSTROVIT WPC 80.eu. Ktoś jest w stanie je ocenić? Zależy mi na niezbyt drogich ale w miarę dobrych jakościowo. Może polecicie coś innego, zastanawiałem się również nad białkiem sfd, ale zaciekawiło mnie ostrovit. Może jednak zainwestować i kupić coś porządnego? Co polecacie?
Cześć, w końcu zabrałem się za ten temat bo już od dawna chciałem go założyć ale się to tak ociągało ale w końcu go założyłem aby oglądać swoje wyniki jak i pokazać je wam czy dobrze to wszystko robię. Coś o mnie: Mam na imię Krystian mam 16 lat uczę się w technikum o profilu Logistycznym wojskowym. Na siłownię chodzę 2 miesiące (robiłem trening [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 80/175 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3,mono,napalm,s.a.w.,białka aminokwasy,spalacze itd 7) stosowane wcześniej spalacze MMB,Dymatize Dyma Burn Xtreme 8) suplement [...]
Witam chciał bym zacząc swoją 1 diete. Poroszę o poprawki i małą pomoc ale o tym juz później: I posiłek -Płatki owsiane z mlekiem(250g) -Oliwa z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -Marchew(100g) Razem 600kcal II posiłek -Pieczywo razowe(50g)+masło+jajko(50g) -omega3 -jabłko -marchew razem 341 kcal III posiłek(przed treningiem) -ryż 1 torebka -3 [...]
[...] glutenowy 22.60 Metionina 1.60 Seryna 4.68 Lizyna 2.86 Fenyloalanina 3.34 Treonina 3.60 Walina 2.34 Kwas asparaginowy 10.80 Alanina 4.26 Izoleucyna 4.60 Obecnie jem to bialko od 2 tygodni i moge powiedziec ze: brak problemow zoladkowych bardzo dobra rozpuszczalnosc(nie potrzeba miksera) po zmieszaniu z mlekiem i kakaem smakuje bardzo dobrze [...]
Witam wszystkich znawców sportu czytających ten topic(czyt: ludzie ktorzy mogą mi pomuc;) Piszę ten temat właściwie z lenistwa, i może też z własnej głupoty(co też sami ocenicie;) Zamiarem moim jest poradzić się ludzi którzy się znają, a za równo oddzielenia mitów od prawdy na temat pewnych odżywek. Zatem zaczne może od głównego pytania jakie mam [...]